“医”你而来 | 祖国的未来，民族的希望，关注少年成长，这几个问题不容忽视

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2022-06-06

流逝的日子不动声色，只伴着又一年凋零的花告别往事；

我们拽不住过往，浅听窗外的蝉鸣阵阵，那是夏日的宣言与热烈。

一年过半，它以最童真的节日展开，以朝气蓬勃、以青春昂扬

习总书记对少年儿童寄予无限厚望，站在新起点、新征程的高度，关注他们成长成才，立德树人、德智体美全面发展，美好的生活是创造出来的，美丽的中国梦是奋斗出来的！

强健的体魄是一个人得以谋生、谋爱的根本前提，没有一个好身体，何谈好明天呢？

因此，少年儿童的身心健康发展尤为重要，骨骼发育健全仍需用心对待。

讲到这，我们就来聊一聊，对于少年儿童来说，有哪些方法既可以助力骨骼成长，还能助力“长高”呢？

跳绳

身体保持直立，挺身抬头目视前方，腕部发力，微微晃动，注意呼吸节奏。（气质、注意气质！）

建议每天跳绳30分钟，一分钟次数量力而为，原则上每跳100个至120个可以休息2分钟。

立定跳远

作为体测的重点项目，（现在回想起来，那些年只跳出自己的身高，不说了，能跳出去就为自己鼓掌一下下吧）

每次都会对那些体育特长生发出柠檬的目光，那专业的动作行云流水一气呵成，人家是“飞”出去的，完美定住；你是掀过去的，与大地亲密接触~

据说，不用助跑立定姿势的跳远，是发展下肢爆发力与弹跳力的运动。每个年龄层次立定跳远达标的标准不一，比如10岁的孩子为1.5米至1.6米。在家锻炼时，要求可以降低，根据自己体质决定运动强度。（对叭起，后些年可能只长了年龄，其他~白玩儿！）

仰卧起坐

仰！卧！起！坐！（整个面部发力的那项运动吗，真的吗？孩子们，哥哥姐姐、叔叔阿姨们完不成的动作，以后就靠你们了！）

这个在床垫、地板、瑜伽垫上就可以完成，能很好地发展躯干肌肉的力量和伸张性，拉伸韧带、肌肉，促进生长发育。（因人而异，运动量不宜过大）

跳房子

（来了来了它来了），童年最爱的一项趣味性较强的运动，跳房子锻炼了投掷、跳跃、手脚协调等能力，使骨头的生长期变长，骨骼发育更加灵活。除此之外，还有助于调动孩子们的积极性，让枯燥的生活增添无限乐趣。

摸高

现在摸高，以前摸墙！（那可是活生生的往墙上蹿，勇士，势不可挡/(ㄒoㄒ)

摸高作为典型的纵向运动，对孩子长高具有针对性。摸高时跳跃的动作更容易刺激身体，促进骨骼的发育。

| “但屈指西风几时来，又不道流年暗中偷换”

小孩子也已成了翩翩少年、也已亭亭玉立

而新一代的小孩子们正踏歌而来，带着直面困难的勇气与魄力，向着明天发出挑战。

愿你载着强健的体魄披荆斩棘、走遍万水千山

少年的征途，该是星辰大海。

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